Kalorilaskuri
Laske perusaineenvaihduntasi (BMR) ja päivittäinen energiantarpeesi (TDEE) sukupuolen, iän, pituuden, painon ja aktiivisuustason perusteella.
Aktiivisuustasot
- 1.2: Ei liikuntaa - Istumatyö, vähän tai ei lainkaan liikuntaa
- 1.375: Kevyt liikunta - Kevyt liikunta 1-3 kertaa viikossa
- 1.55: Kohtalainen liikunta - Kohtalainen liikunta 3-5 kertaa viikossa
- 1.725: Kova liikunta - Kova liikunta 6-7 kertaa viikossa
- 1.9: Erittäin kova liikunta - Erittäin kova päivittäinen liikunta tai fyysinen työ
Laskenta käyttää Harris-Benedictin kaavaa BMR:n laskemiseen. Tulokset ovat suuntaa antavia. Kysy tarvittaessa ravitsemusterapeutin neuvoa.